 |
Восстановление после Covid-19: метод низкоинтенсивных тренировок от эксперта онлайн-академии UniProf
В 80% случаев пациенты, перенесшие пневмонию при Covid-19, жалуются на сильную слабость. Более чем у половины пациентов развивается бессонница, изменяется режим сна и бодрствования. Для восстановления организма важны дыхательные упражнения, дотация микроэлементов и правильные низкоинтенсивные интервальные тренировки (НИИТ), разработанные врачом-диетологом, физиотерапевтом Мальковым Романом Евгеньевичем.
Аэробные нагрузки полезны тем, что улучшают окислительный метаболизм с использованием кислорода. Многочисленные исследования показывают пользу аэробных нагрузок для улучшения функции митохондрий (энергетической станции клетки). Что особенно важно для пациентов, перенесших пневмонию.
«Даже регулярная ходьба может помочь снизить артериальное давление и улучшить приток крови к головному мозгу, обеспечивая восстановление поврежденных вирусом клеток», - утверждает доктор Мальков. – «Но на полученный эффект будет влиять даже частота шага и постановка рук. Поэтому я рекомендую пациентам особый вид простых «домашних» тренировок – НИИТ».
Низкоинтенсивные интервальные тренировки представлены упражнениями со сменой интервалов медленного темпа на интервалы ускорений. Например, 2 минуты скандинавской ходьбы – 3 минуты бега трусцой. Эта методика более эффективна для тренировки сердечно-сосудистой системы и увеличения скорости метаболизма.
Для достижения лучшего эффекта подобные аэробные нагрузки нужно совмещать с упражнениями на растяжение мышц и силовыми тренировками, что можно делать даже, не выходя из дома.
Справка: Мальков Роман Евгеньевич - Врач диетолог, гастроэнтеролог, натуропат, гомеопат, физиотерапевт, врач спортивной медицины и ЛФК со стажем 30 лет, спикер онлайн-академии UniProf.
Контактное лицо: Авраменко Анна (написать письмо автору)
Компания: онлайн-академия UniProf (все новости этой организации)
Добавлен: 18:30, 18.08.2021
Количество просмотров: 1233
Страна: Россия
| Главный рентгенолог Москвы Васильев Юрий Александрович, Центра диагностики и телемедицины ДЗМ, 00:52, 04.05.2024, |
70 |
| В 2022 году Юрий Васильев, врач-рентгенолог с кандидатской степенью по медицинским наукам, был назначен директором Центра диагностики и телемедицины ДЗМ. Юрий Васильев активно участвует в деятельности Московского регионального отделения Российского общества рентгенологов и радиологов. |
 |
| Лаборатория «Гемотест» в Махачкале готова к сотрудничеству с медицинскими учреждениями Дагестана, Медицинская лаборатория «Гемотест», 23:42, 30.04.2024, |
44 |
| Лаборатория «Гемотест» в Махачкале готова выполнять медицинские анализы для частных клиник и учреждений здравоохранения региона. 23 апреля директор «Гемотест Кавказ» кандидат медицинских наук Анна Хубулова встретилась с врачами и представителями медицинских организаций Дагестана, чтобы показать, как устроена работа лаборатории. |
|
| Действую по-другому: ученый Пермского Политеха рассказал, с какими аллергенами мы сталкиваемся чаще всего, Пермский Политех, 02:37, 26.04.2024, Россия |
40 |
| Лариса Волкова, профессор кафедры охраны окружающей среды ПНИПУ, рассказала, с какой вероятностью ребенок унаследует аллергию, чем опасны «двойники» и псевдоаллергия, на какие продукты стоит обращать внимание беременным и кормящим грудью женщинам и как живут люди с аллергией на воду и солнце. |
|
| Современные принципы детской ортодонтической помощи, Компания "Эстелиор", 04:52, 09.04.2024, |
107 |
| 13-14 апреля 2024 года в Тюмени состоится семинар для ортодонтов «Современные принципы детской ортодонтической помощи». В течение двух дней практикующий врач, соавтор научных статей и докладчик зарубежных конференций Сафронова Юлия Александровна будет делиться опытом лечения самых маленьких пациентов. |
 |
|
|
